Rückkehr zum analogen schlaf: warum smartwatches und mobile alarmanlagen nicht die beste wahl sind

In der digitalen Fülle suchen immer mehr Menschen nach analogem Komfort und entscheiden sich für klassische Armbanduhren oder traditionelle Wecker auf dem Nachttisch.

Psychologen raten ab von mobilen alarmsystemen

Es ist eine Selbstverständlichkeit, den Smartwatch oder das Smartphone als Weckfunktion zu nutzen. Doch Experten warnen davor, dass dies die Schlafqualität beeinträchtigen kann. Der Blick auf das Mobilgerät, die Aktivitäten vor dem Schlafengehen und die ständige Verfügbarkeit führen zu einer Zerstörung der Nacht.

Der menschliche Organschema braucht den Kontrast zwischen Tag und Nacht, um den Schlafzyklus korrekt zu regulieren. Eine mobile Alarma, die im Zimmer liegt, signalisiert ständig die Bereitschaft, was das Gehirn irreversibel beeinflussen kann.

Zudem strahlen Smartphones und -Watches, auch wenn sie dunkel gestellt sind, blaues Licht aus, das die Melatoninproduktion unterdrückt und den Schlaf stört. Abgesehen davon flanken sie stets die Notifikationen und Benachrichtigungen, die den Schlaf weiter unterbrechen.

Es lohnt sich, den alten, analoge Wecker aus dem Schrank zu holen und vor dem Schlafengehen den Smartphone-Laden in einem anderen Raum zu platzieren. Der Körper wird danken.